Η δίαιτα με
γιαούρτι και μέλι είναι μια αποτελεσματική δίαιτα που βοηθάει στην αποτοξίνωση
του οργανισμού και στην απώλεια βάρους.
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ
ΔΙΑΙΤΑΣ
1η Ημέρα
Πρωινό 1
κούπα Ρόφημα με κανέλα, μέλι και λεμόνι
Μεσημεριανό
1 μερίδα με φαγητό της επιλογής μας
Απογευματινό
1 πορτοκάλι ή 1 γκρέιπφρουτ
Βραδινό 200
γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών 1 κουταλάκι μέλι
Πριν τον
ύπνο 1 κούπα Ρόφημα με κανέλα, μέλι και λεμόνι
2η Ημέρα
Πρωινό 1
κούπα Ρόφημα με κανέλα, μέλι και λεμόνι
Μεσημεριανό
1 μερίδα με φαγητό της επιλογής μας
Απογευματινό
200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών 1 κουταλάκι μέλι
Βραδινό 200
γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών
Πριν τον
ύπνο 1 κούπα Ρόφημα με κανέλα, μέλι και λεμόνι
3η Ημέρα
Πρωινό 1
κούπα Ρόφημα με κανέλα, μέλι και λεμόνι
Μεσημεριανό
200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών 1 κουταλιά ψιλοκομμένα καρύδια ή 1 κουταλιά
σταφίδες ή 1 αποξηραμένο σύκο ή 1 αποξηραμένο δαμάσκηνο 1/4 κουταλάκι κανέλα
Απογευματινό
200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών 1 κουταλάκι μέλι
Βραδινό 200
γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών
Πριν τον
ύπνο 1 κούπα Ρόφημα με κανέλα, μέλι και λεμόνι
4η Ημέρα
Πρωινό 1
κούπα Ρόφημα με κανέλα, μέλι και λεμόνι
Μεσημεριανό
200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών 1 κουταλιά ψιλοκομμένα καρύδια ή 1 κουταλιά
σταφίδες ή 1 αποξηραμένο σύκο ή 1 αποξηραμένο δαμάσκηνο 1/4 κουταλάκι κανέλα
Απογευματινό
1 κούπα Ρόφημα με κανέλα, μέλι και λεμόνι
Βραδινό 200
γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών
Πριν τον
ύπνο 1 κούπα Ρόφημα με κανέλα, μέλι και λεμόνι
5η Ημέρα
Πρωινό 1
κούπα Ρόφημα με κανέλα, μέλι και λεμόνι 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών
Μεσημεριανό
200 γιαούρτι χαμηλών λιπαρών 1 κουταλιά ψιλοκομμένα καρύδια ή 1 κουταλιά
σταφίδες ή 1 αποξηραμένο σύκο ή 1 αποξηραμένο δαμάσκηνο 1/4 κουταλάκι κανέλα
Απογευματινό
200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών 1 κουταλάκι μέλι
Βραδινό 200
γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών
Πριν τον
ύπνο 1 κούπα Ρόφημα με κανέλα, μέλι και λεμόνι
6η Ημέρα
Πρωινό 1
κούπα Ρόφημα με κανέλα, μέλι και λεμόνι 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών
Μεσημεριανό
200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών 1 κουταλιά ψιλοκομμένα καρύδια ή 1 κουταλιά
σταφίδες ή 1 αποξηραμένο σύκο ή 1 αποξηραμένο δαμάσκηνο 1/4 κουταλάκι κανέλα
Απογευματινό
200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών 1 κουταλάκι μέλι
Βραδινό 200
γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών
Πριν τον
ύπνο 1 κούπα Ρόφημα με κανέλα, μέλι και λεμόνι
7η Ημέρα
Πρωινό 1
κούπα Ρόφημα με κανέλα, μέλι και λεμόνι
Μεσημεριανό
200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών 1 κουταλιά ψιλοκομμένα καρύδια ή 1 κουταλιά
σταφίδες ή 1 αποξηραμένο σύκο ή 1 αποξηραμένο δαμάσκηνο 1/4 κουταλάκι κανέλα
Απογευματινό
1 κούπα Ρόφημα με κανέλα, μέλι και λεμόνι
Βραδινό 200
γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών
Πριν τον
ύπνο 1 κούπα Ρόφημα με κανέλα, μέλι και λεμόνι
8η Ημέρα
Πρωινό 1
κούπα Ρόφημα με κανέλα, μέλι και λεμόνι
Μεσημεριανό
200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών 1 κουταλιά ψιλοκομμένα καρύδια ή 1 κουταλιά
σταφίδες ή 1 αποξηραμένο σύκο ή 1 αποξηραμένο δαμάσκηνο 1/4 κουταλάκι κανέλα
Απογευματινό
200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών 1 κουταλάκι μέλι
Βραδινό 200
γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών
Πριν τον
ύπνο 1 κούπα Ρόφημα με κανέλα, μέλι και λεμόνι
9η Ημέρα
Πρωινό 1
κούπα Ρόφημα με κανέλα, μέλι και λεμόνι
Μεσημεριανό
1 μερίδα με φαγητό της επιλογής μας
Απογευματινό
200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών 1 κουταλάκι μέλι
Βραδινό 200
γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών
Πριν τον
ύπνο 1 κούπα Ρόφημα με κανέλα, μέλι και λεμόνι
ΚΑΝΟΝΕΣ
ΔΙΑΙΤΑΣ
Καταναλώνουμε
καθημερινά τουλάχιστον 2 λίτρα νερό και ροφήματα βοτάνων -Μαγειρεύουμε τις
τροφές ψητές ή βραστές ή στον ατμό – Για καλύτερα αποτελέσματα συνδυάζουμε τη
δίαιτα με γυμναστική (περπάτημα, αεροβική κλπ) τουλάχιστον 30 λεπτά καθημερινά
Επιτρέπεται
Ροφήματα
βοτάνων – Καφές – Φυσικό Γλυκαντικό – Φρέσκα μυρωδικά, ελάχιστο ελαιόλαδο,
ελάχιστο αλάτι, ξύδι, λεμόνι
Δεν
επιτρέπεται
Αναψυκτικά
– Αλκοόλ – Ζάχαρη
Μετά το
τέλος της δίαιτας ακολουθούμε ένα ισορροπημένο και υγιεινό διατροφικό πρόγραμμα
Πριν ξεκινήσουμε δίαιτα θα πρέπει να συμβουλευτούμε το γιατρό μας.
Δημοσίευση σχολίου